第８回「体はシンプルにできている」
「ダイエットは難しい」、「やり方がわからない」などのお話をよくお伺いします。
確かに、ダイエット計画を立て、自分に適したダイエット法を実践するのは難しいかもしれません。
ただ、ダイエットに対する考え方は、シンプルな方が良い結果が出ます。
その考え方とは
体重や体脂肪の増減
１日の消費カロリー ＞ １日の摂取カロリー で体重や体脂肪が減少
１日の消費カロリー ＜ １日の摂取 で体重や体脂肪が増加
ウエスト ヒップ 下半身 二の腕などのサイズ
運動量や使用頻度が増加＝サイズが減少
運動量や使用頻度が減少＝サイズが増加
これだけのことです。どうですか?簡単でしょう?
もちろん、すべての状況で当てはまる訳ではありません。
ただ摂取カロリーを抑えて運動量を増やす。まずは、このぐらいシンプルな考え方でダイエットを始めましょう。
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