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コラム

第11回「話題のダイエット法パート3」

今回は「ウォーキング・ジョギング」についてです。

ここ数年、ウォーキングやジョギングがブームになっています。おしゃれなウェアーやシューズがたくさん発売され、ブームに拍車をかけています。

色々なダイエット法がありますが、私はウォーキングやジョギングによるダイエットはかなり効果があると思います。

ウォーキングやジョギングは消費カロリーを増やし、血流を促進により代謝を高めます。

ダイエットを始める際には、まずウォーキングやジョギングを始める事をおすすめします。

では、ジョギングやウォーキングにダイエットの問題点は何か?

それはジョギングやウォーキングだけのダイエットでは、ダイエット終了後のリバウンドが大きいのです。この問題点を解決するにはどうしたら良いか・・・。

有酸素運動であるウォーキングやジョギングに加え加圧トレーニングやウエイトトレーニングなどの無酸素運動を加えればクリアできます。

ウォーキングやジョギングでダイエットしている方は、週に2~3回筋トレを入れてみて下さい。


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