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コラム

第20回「加圧トレーニングと肉体改造」

男性で加圧トレーニングをしたいと思う方の多くが、「筋肉を付けたい」、「腹筋を割りたい」、「ガリマッチョになりたい」など肉体改造を願っていることと思います。

果たして、加圧トレーニングだけで、理想のボディに肉体改造をする事ができるのか…?

正直に言うと、加圧トレーニングだけは難しいと思います。

なぜなら、加圧トレーニングは小さく細かな筋肉を鍛えるには最適の方法でなく、腹筋などの体幹を鍛える事は難しいと考えます。

よって、肉体改造を行うには、加圧トレーニングに加えて、必要なコアトレーニングや小さな筋肉を刺激するトレーニングを加える事をおすすめします。

体幹を鍛えるには、シットアップ・クランチ・レッグレイズ・ツイストクランチ・サイドベント・などがおすすめです。


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