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コラム

第22回「代謝って何?」

今回はダイエットやアンチエイジングに必要な「代謝」についてお話します。

代謝と聞くと皆さんは何をイメージしますか?

多くの方は、汗をいっぱいかいている人など、いわゆる新陳代謝を思い出すかもしれません。

代謝とは簡単に言うと、口から取り込んだ栄養をエネルギーに変える事です。

ダイエットにとって、もっとも重要なのは、基礎代謝です。
基礎代謝とは何かというと、人は体を動かさなくても、体温調節や心臓や内臓を動かしたり、呼吸をするためにエネルギーを使います。このエネルギー消費を基礎代謝と言います。

基礎代謝が高いと言う事は、1日ゴロゴロしていても太りにくいという事になります。
では、基礎代謝を高くするにはどうすれば良いでしょうか。

それは、

筋肉を付けるためには、加圧トレーニングやコアトレーニングなどの無酸素運動を取り入れる。

体温を上げるために、普段から温かい物を飲む様にしたり、生姜やネギや茗荷などを食べる。

こんな小さな努力で、あなたの体を太りにくい体に変える事ができます。


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