第23回「ダイエットと禁酒」
今回はダイエットとお酒の関係についてお話します。
ダイエットを望むクライアントさん達がよく「ダイエットをする時期は、お酒を飲んではダメですか?」と言う質問をされます。
私はダイエット指導するにあたって、「絶対に我慢できない事は我慢させない」と言う信念があります。
結論から言うと、確かにお酒はダイエットにとって妨げになりますし、不必要な物です。
まず、お酒の栄養素から説明します。
お酒の原料は、ご存知の方も多いと思いますが、麦や米や芋やホップなどです。つまり、お酒を飲むと、お米やパンと同じ炭水化物(糖質)を摂取する事になります。
なので、お酒をたくさん飲んだら単純に太ります。
後、お酒にはもっと悪い影響があります。
それは、お酒にはつまみがセットであり、そのつまみには脂っこい食べ物も多いのです。
お酒を飲むと、食欲が増しやすく、ついつい食べ過ぎてしまいます。
つまり、ダイエットをする時には、お酒は飲まない方が良いのです。
しかし、「お酒だけはどうしても我慢できない…」という方も多いのが現実。
そんな方は
- お酒の量を半分に減らす
- お酒は飲んでもつまみは控える
- お酒を飲んでいる時には、ご飯を食べていると思って飲む
この３点を守ってもらえたら、ダイエット中の飲酒もＯＫです。
我慢できない物は、我慢しないで少しだけたしなむ。これもダイエットを長続きさせる秘訣です。
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