名古屋市南区|加圧トレーニング 骨盤矯正のパーフェクトボディ/加圧トレーニング解説

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6. 加圧トレーニングの意識的効果

加圧トレーニングに関わらず、すべてのトレーニングに効果を高めるための原則があります。

効果を高めるトレーニングの原則

1)過負荷の原則

扱うダンベルやバーベルなどの重量を少しずつ上げていく

2)漸進性の原則

体にかかる負荷を日々高めていく

3)特異性の原則

目的に合った動きを行う

4)全面性の原則

全身をバランスよく鍛える必要がある

5)意識性の原則

動かしている動きや筋肉を意識する必要がある

このような事がトレーニングの原則になりますが、加圧トレーニングを行うと、特に意識性の原則がしやすいです。

人は外部からの刺激に対して意識がしやすく、加圧ベルトを締めると刺激は、筋肉への意識は非常にできやすい環境になります。

トレーニング時に、使用している筋肉に意識ができると、筋の運動率が高まり、筋肥大や使用している筋肉の周辺の脂肪燃焼率が高まります。

例えば、太ももやお尻に付いた脂肪を集中的に落としだい場合、例えば低圧でも加圧ベルトを巻き、太ももやお尻をダイレクトに刺激する加圧トレーニングを行います。

そうしたら、下半身を集中的に脂肪を落とす事が可能になります。

今は、加圧ベルトを購入して、ご自分でトレーニングするのも良いと思いますが、トレーニング種目の選択が効果を左右しますので、できればトレーナーの指導により、加圧トレーニングをしていただく事をおすすめします。


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