7. 加圧トレーニングが代謝に与える影響
「基礎代謝を上げるとダイエットができる」このような話を聞いた事はありませんか?
ダイエットや健康をテーマに扱うテレビや雑誌などでは、よく取り上げられるテーマです。
そもそも、代謝とは何なのでしょうか?
代謝とは、人の体の大切な機能の一つで、口から食べた栄養を使い、体のエネルギーを作り、そのエネルギーを使う事を代謝と言います。
生理学的な観点から言うと、「口から摂取した栄養素を水と二酸化炭素に変換する」と説明できます。
代謝の種類には、基礎代謝と活動代謝の２種類があります。
活動代謝とは、体を動かす時に使うすべてのエネルギーです。
基礎代謝とは、生命を維持するために必要なすべてのエネルギー(つまり体温の維持、臓器の活動、呼吸の活動など)を基礎代謝と言います。
実は、この基礎代謝の割合がすべての消費カロリーの４～６割を占めます。
基礎代謝は、簡単に説明すると、体を動かさなくても、勝手に消費してくれるエネルギーなので、基礎代謝を高めようとします。
加圧トレーニングは、基礎代謝を高めると作用があると言われますが、加圧トレーニングに限らず、すべての運動で基礎代謝を高める事が可能です。
では、次回にどのようにしたら、基礎代謝を高め、エネルギー消費が高い体になれるかご説明します。
