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7. 加圧トレーニングが代謝に与える影響

「基礎代謝を上げるとダイエットができる」このような話を聞いた事はありませんか?

ダイエットや健康をテーマに扱うテレビや雑誌などでは、よく取り上げられるテーマです。

そもそも、代謝とは何なのでしょうか?
代謝とは、人の体の大切な機能の一つで、口から食べた栄養を使い、体のエネルギーを作り、そのエネルギーを使う事を代謝と言います。

生理学的な観点から言うと、「口から摂取した栄養素を水と二酸化炭素に変換する」と説明できます。

代謝の種類には、基礎代謝と活動代謝の2種類があります。
活動代謝とは、体を動かす時に使うすべてのエネルギーです。

基礎代謝とは、生命を維持するために必要なすべてのエネルギー(つまり体温の維持、臓器の活動、呼吸の活動など)を基礎代謝と言います。

実は、この基礎代謝の割合がすべての消費カロリーの4~6割を占めます。

基礎代謝は、簡単に説明すると、体を動かさなくても、勝手に消費してくれるエネルギーなので、基礎代謝を高めようとします。

加圧トレーニングは、基礎代謝を高めると作用があると言われますが、加圧トレーニングに限らず、すべての運動で基礎代謝を高める事が可能です。

では、次回にどのようにしたら、基礎代謝を高め、エネルギー消費が高い体になれるかご説明します。


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