10. 加圧トレーニングが皮膚に与える影響について
加圧トレーニングと皮膚…何にも関係がないと思われる方が多いと思いますが、実は、非常に密接な関係があります。
皮膚は体の表面を覆い、体内の水分を維持したり、外部から来る、様々な刺激に対して保護をする役割があります。
よく、実年齢より見た目が若い方がいます。ただ、首周りや手の甲などの皮膚を見ると皮膚の老化が見られる人が多いです。
皮膚の老化とは、非常に単純で「皮膚の水分量＝肌年齢」と言えます。
もちろん、アミノ酸の構造の乱れや、皮脂の分泌量などの要因もありますが、皮膚の水分量が豊富にあれば、その他の要因も非常に良好な状態になります。
では、この水分量を維持するには、適切な運動、水分摂取、水分を維持する食事を摂る事です。
１日に最低1.5リットル(できれば2リットル)の水をこまめに飲みます。
また、体に良い脂肪である不飽和脂肪酸を積極的に摂ります。具体的には、魚の刺身、大豆製品、ゴマなどです。
後は運動ですが、加圧トレーニングに限らず、すべての運動で皮膚に与える良い影響があります。
運動は、筋肉を刺激し、成長ホルモンが分泌されるため、皮膚の水分を維持しようとするのです。
また、加圧トレーニングはホルモンの影響だけでなく、運動中にドーパミントと言う、幸せや快感を感じる時に出るホルモンも多量に分泌されます。
このドーパミントは、皮膚水分の保湿だけでなく、コラーゲンなどの成分も生成されるため、皮膚には良いのです。
肌年齢を若くしたいなら加圧トレーニングですよ。
