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17.加圧トレーニング後の栄養摂取について

加圧トレーニングの後の3~4時間は、食事をしない方が良いと言われています。
これは、ダイエットのために加圧トレーニングをしている人には的確なアドバイスです。

なぜ加圧トレーニングの後の食事はダイエットに良くないのか?

それは、内臓の吸収率の問題になります。
加圧トレーニングは、血流を制限するトレーニング法なので、体内の酸素が不足します。

加圧トレーニングを終えた後は、その反動で、体内の血流量が増加します。

その状態の時に、口から食べ物が入ってくると、血流が多いため、すべての栄養を吸収しようとします。

これは、ダイエットには望まない状態と言えます。

ただ、体を大きくしたいと考えているアスリートや、肉体改造を望む方にとっては、この状態は望ましい状態だと言えます。

加圧トレーニングは、体の反応が変化していきますので、それぞれの目的にあった食事の摂り方が必要になります。

ちなみに、ダイエットを効率に進めるには、空腹の状態でトレーニングをして、数時間経過した時に食事をする事をおすすめします。

ただ、ダイエットをしている時は、いつもにも増して、水分の摂取を心がけて下さい。

1日に1.5~2リットルをこまめに取ると代謝が維持され、ダイエットが効率的に進みますよ。


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