17.加圧トレーニング後の栄養摂取について
加圧トレーニングの後の3～4時間は、食事をしない方が良いと言われています。
これは、ダイエットのために加圧トレーニングをしている人には的確なアドバイスです。
なぜ加圧トレーニングの後の食事はダイエットに良くないのか?
それは、内臓の吸収率の問題になります。
加圧トレーニングは、血流を制限するトレーニング法なので、体内の酸素が不足します。
加圧トレーニングを終えた後は、その反動で、体内の血流量が増加します。
その状態の時に、口から食べ物が入ってくると、血流が多いため、すべての栄養を吸収しようとします。
これは、ダイエットには望まない状態と言えます。
ただ、体を大きくしたいと考えているアスリートや、肉体改造を望む方にとっては、この状態は望ましい状態だと言えます。
加圧トレーニングは、体の反応が変化していきますので、それぞれの目的にあった食事の摂り方が必要になります。
ちなみに、ダイエットを効率に進めるには、空腹の状態でトレーニングをして、数時間経過した時に食事をする事をおすすめします。
ただ、ダイエットをしている時は、いつもにも増して、水分の摂取を心がけて下さい。
１日に1.5～2リットルをこまめに取ると代謝が維持され、ダイエットが効率的に進みますよ。
