名古屋市南区|加圧トレーニング 骨盤矯正のパーフェクトボディ/加圧トレーニング解説

名古屋の加圧トレーニングならパーフェクトボディ

愛知県名古屋市南区豊2-22 金山駅、国道1号線、23号線、豊田市、三河からも便利

加圧トレーニングペディア/もっと知りたい加圧トレーニング

20.加圧トレーニングによる肩のトレーニング

今回から、加圧トレーニングで行う、代表的なトレーニング種目やトレーニング方法についてお話したいと思います。

今回は肩のトレーニング代表的なエクササイズである、ショルダープレスをご説明します。

肩の筋肉は、三角筋と僧帽筋と言う大きな筋肉があります。
加圧トレーニングをする場合は、上腕の付け根にベルトを巻きます。

加圧トレーニングの特徴として、腕を下に下げた状態でじっとしていると血流の制限が起こり、すごく辛い状態になる方が多いです。

ですので、ショルダープレスなどの種目は比較的腕の辛さを感じなくできます。
やり方は次の通り 。

  1. 加圧ベルトを締めまっすぐに立ちます(深くイスに座り、姿勢を伸ばします)
  2. 両手にバーベルまたは、ダンベルを持ち、あごの位置でキープします。
  3. 体を前後左右に揺らさず、バーベル(またはダンベル)をまっすぐ上に挙げていきます。

この種目は、コンパウンド種目と言い、複合的な関節を同時に使用する種目なので、加圧トレーニングにはとても有効なトレーニング種目になります。

ただ、加圧ベルトを巻いているため、トップでの収縮がしにくい点があるかもしれません。

ですので、加圧トレーニングではない時の重量より極端に落としトレーニングをする事をおすすめします。


加圧トレーニングペディア/インデックス>>


  • 加圧トレーニングとは
  • 初めての方へ
  • ダイエットコース
  • アンチエイジング
  • 加圧トレーニングコース

インフォメーション

■お問い合わせ/tel052-411-3340

■email:info@perfect-body-k.com

■営業時間/9:00~23:00

■定休日/年中無休(年末年始を除く)

■住所/名古屋市南区豊2丁目22-5 マップ

名古屋駅から名鉄常滑線で豊田本町駅下車。徒歩5分。

ページトップHOMEサイトマップ| パーフェクトボディ All Rights Reserved.