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33. 加圧トレーニングによる体幹トレーニング4

今回から加圧トレーニングにおける体幹トレーニングの種目は、二点スタビライザーモーショントレーニング。

このトレーニング種目は、前回ご説明した体二点スタビライザートレーニングを応用したトレーニングであり、少し難しいトレーニングになります。

加圧トレーニングにおいても、二点スタビライザートレーニングをしっかりできた後、この種目を
行って下さい。

やり方は以下の通りです。

  1. 二点スタビライザートレーニングの姿勢を取ります。
  2. その姿勢から、上げている手と脚を近づけていき、肘と膝をくっつけます。
  3. その姿勢で、少し止め、またスタート姿勢に戻します。

以上になります。

二点スタビライザートレーニングの状態、動きを伴いますので、不安定が増し、バランスを保つのが非常に難しくなります。

ですので、初めは左右5回ずつぐらい行い、しっかりできるようになれば、段々と数を増やしていく事が理想です。

このトレーニングでは、どこに加圧ベルトを巻いたら良いか、考えてしまうかもしれませんが、私は太ももに2個とも巻いて行う事をおすすめします。

非対称性能のバランス能力を高める種目であるので、やはり一番関与する体の部位と言えば、下半身になります。

太ももの筋力とバランス能力の向上を目的とします。


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